반응형 가을철뱃살방지1 가을철 도로 뱃살을 막기 위한 식욕 조절법 가을철 도로 뱃살을 막기 위한 식욕 조절법 가을철에는 기온이 낮아지면서 신진대사가 활발해지고 식욕이 자연스럽게 증가한다. 하지만 건강한 체중을 유지하기 위해서는 식욕 조절이 중요하다. 다음은 가을철에 식욕을 조절하는 몇 가지 효과적인 방법이다: 1. 규칙적인 식사 시간 지키기식사 시간을 규칙적으로 유지하면 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있다.아침 식사를 거르지 않으면 하루 중 과식의 위험이 줄어든다.2. 단백질과 섬유질 위주의 식단단백질(달걀, 닭가슴살, 두부 등)과 섬유질(채소, 과일, 통곡물)은 포만감을 오래 유지시켜 준다.특히 식이섬유가 많은 고구마, 호박, 배 등을 가을철 간식으로 추천한다.3. 수분 섭취 늘리기몸이 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있으므로 하루에 2L 정도의 물을 꾸준히 마시는.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
