강아지와 함께 하는 11가지 운동법

강아지와 함께 하는 11가지 운동법 

 

건강을 위해 활동적인 상태를 유지하는 것은 인간과 개 모두에게 중요합니다. 평균적으로 건강한 성인은 일주일에 150분 정도 중간 강도의 활동을 권장합니다. 개에게도 규칙적인 운동이 필요하지만, 얼마큼의 운동량이 필요한지는 개의 품종과 나이에 따라 다릅니다. 성장을 한창 하고 있는 강아지의 경우 성견만컴 많은 활동을 할 준비가 되어 있지 않습니다. 반면에 보더 콜리나 독일 셰퍼드와 같은 활동적인 품종은 매일 적극적인 신체 활동이 필요합니다. 

 

반려견과 함께 움직일 수 있는 새로운 방법을 찾고 있다면 이 글에 주목해주세요! 

반려견과 함께 하는 11가지 운동법 시작합니다!:) 

 

1. 산책 

매우 간단하고 명백한 이야이이지만 개를 산책시키는 것은 반려견은 물론이고 당신에게도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 개의 사회성을 키워주는 쉬운 방법이기도 합니다. 번화한 지역에서 개를 산책시키는 경우에는 개가 다른 사람이나 다른 개가 아닌 자기 자신에게 초점을 맞추도록 해야 합니다. 산책 시에는 언제나 목줄을 하는 것을 잊지 마세요! 

 

2. 달리기 

개가 산책을 잘 한다면 조깅이나 달리기를 추가해 보세요. 걷기와 달리기를 번갈아 가며 해보세요. 조깅하는 시간을 점진적으로 늘려보세요. 예를 들어 20분 동안 걷는다고 하면 60초 조깅, 90초 걷기를 번갈아 가면서 하는 거죠. 

항상 개를 주의깊게 살펴보고 불편해 보이면 멈춰야 합니다. 함께 달리기를 즐긴다면 개와 함께 하는 마라톤 5킬로 코스에 도전해 보세요! 

 

3. 캐치볼 놀이 

개가 공을 가져오는 동안 그냥 우두커니 서있지 말고 개가 공을 다시 가져오는 동안 런지, 스쿼트, 점핑잭 등을 시도해 보세요. 던지기 사이에 운동 종류를 바꿔보기도 하고 자동 공 발사기를 통해 당신과 반려견이 함께 운동할 수도 있어요. 

 

4. Doga (Dog + Yoga) 

 

도가(Doga)는 요가의 일반적인 심신 운동과 유사하지만 개와 함께 하는 요가입니다. 요가를 하면 근육을 단련하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 일부 요가 스튜디오에서는 반려견 친화적인 수업을 제공할 수 있지만 집에서도 가능합니다. Youtube 온라인 튜토리얼을 통해 Doga를 시도해 보세요! 

 

5. 개와 춤추기 

춤은 심장 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라 개와 함께 춤을 추면 유대감을 형성하고 재밌게 운동하는 방법이 될 수 있습니다. 그리고 당신이 정말 진지하다면 전 세계적으로 유명한 '개 프리스타일' 등의 개 댄스 대회에 출전할 수도 있습니다. 

 

6. 하이킹 

개와 함께 하이킹을 가는 것을 고려해보세요. 정기적인 산책을 더욱 모험적이도 도전적으로 발전시키고 싶다면 근처 하이킹 코스를 찾아보세요. 주의할 점도 있어요. 바로 야생동물인데요, 질병을 옮길 수 있는 독성 식물과 곤충에 주의하세요. 도시에 거주하는 경우라면 몇몇의 랜드마크나 반려견 친화적인 장소에서 도시를 오가는 도시하이킹을 시도해 보세요! 

 

7. 재주 가르치기 

당신과 반려견을 지속적으로 움직일 수 있도록 하는 재주(Trick)을 가르쳐주세요. 나무 사이를 왔다 갔다 한다거나 낮은 다리 아래를 건너가게 한다던가, 징검다리를 건넌다던가 하는 것을 함께 해보세요. 

 

8. 자전거 또는 롤러블레이드 타기 

당신의 개가 매우 활동적이라면 자전거나 롤러블레이드를 함께 즐길 수도 있습니다. 

 

9. 반려견 친화적 피트니스 

요가, 필라테스, 에어로빅 등 직접 혹은 온라인으로 반려견과 함께 하는 수업을 들어보세요. 

 

10. 축구하기 

축구는 지구력과 협동력이 많이 필요하지만 뒷마당에서 개와 함께 하는 재미있고도 쉬운 운동이 될 수도 있습니다. 일부 개는 자연스럽게 축구공을 쫓는 반면 다른 개는 훈련과 지도가 필요할 수 있습니다. 어떤 개는 공을 쫓고 싶어 하지만 또 다른 개는 골키퍼 역할을 하고 싶어 할 수도 있어요. 

 

11. 어질리티 

어질리티는 민첩성을 가진 개들에게 매우 좋은 운동이 될 수 있습니다. 어질리티는 장애물 코스를 완주하기 위해 팀으로 일하면서 당신과 반려견이 정말로 신나게 운동하게 해줄 수 있는 운동입니다.